El ashtanga yoga tiene su origen, milenios atrás, en la figura del maestro indio Pattahbi. En Yoga con Amba, sabemos que es una versión utilizada por millones de personas en el mundo para alcanzar una buena forma física y un mayor bienestar mental.

Pero, ¿qué es el ashtanga yoga? Te desglosamos aquí las 7 claves para entender esta disciplina:

1. En sánscrito significa 8 pasos o senderos. Este tipo de yoga se practica entonces a través de 8 vías: yama, o principios éticos del yoga; niyama o purificación; asanas o posturas; pranayama o control de la respiración; pratyahara o control de los sentidos; dharana o concentración; dhyana o meditación y samadhi o contemplación.

2. Trabaja la fuerza, la resistencia y el calor. A través de las asanas, el ashtanga yoga trabaja todo el cuerpo. Es un ejercicio intenso, que suele originar ayudante sudoración, por lo que ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo.

3. Debido a que trabaja el cuerpo de forma total, los beneficios se pueden agrupar en cuatro categorías: físico, emocional, mental e intelectual. Esto favorece una mejor relación del individuo consigo mismo y con los demás.

4. El asthanga yoga ayuda a controlar las emociones, separándolas de los sentimientos. Una emoción es una respuesta de nuestra mente ante una situación ya reconocida. Con la práctica regular del yoga, se favorece que estas reacciones sean más conscientes, y por tanto, controlables por parte de la persona.

5. Gracias a las posturas practicadas en este tipo de yoga, más el control de la respiración, meditación, concentración y visualización, se adquiere una mayor claridad mental, que ayuda a ver el mundo como es en realidad.

6. El asthtanga yoga permite a quien lo practica manejar el estrés, para que este no perturbe su vida diaria y pueda alcanzar una mayor plenitud. Además, también estimula el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades.

7. Esta disciplina se recomienda a todo el mundo, incluso a aquellas personas que no han hecho nunca ejercicio físico o no tienen flexibilidad.